반응형 생활 속 꿀팁14 관절염, 무릎에 좋은 음식 6가지 관절염은 65세 이상 노인의 절반 이상이 경험하는 매우 흔한 질환입니다. 관절염은 손, 발, 척추 등 관절에 염증이 생기는 질환으로 통증, 부기, 관절 경직 등을 유발합니다. 관절염 완화를 위해서는 약을 복용할 수도 있지만, 특정 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 관절염 완화에 도움을 주는 음식 6가지를 알아보겠습니다. 1. 지방이 많은 생선 고등어, 정어리, 연어 등 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산이 풍부해 항염증 효과가 있습니다. 오메가3 지방산이 관절 근골격계 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 일주일에 2회 이상 지방이 많은 생선을 먹은 사람은 한 달에 1인분 미만의 생선을 먹은 사람보다 류마티스관절염 질병 점수가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 생선은 비타민D의 좋은.. 2023. 2. 3. 콜레스테롤 많지만, 몸에 좋은 식품 4가지 중년부터는 콜레스테롤 수치가 걱정되어, 음식을 먹을 때도 콜레스테롤 수치가 낮은 식품을 고르게 됩니다. 사실 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 성분이고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료입니다. 콜레스테롤 중에는 동맥벽에 침투해 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있습니다. 하지만 이와 달리, 동맥과 세포에 있는 여분의 콜레스테롤을 받아 간으로 보냄으로써, 동맥경화증을 막는 좋은 콜레스테롤(HDL)도 있습니다. 과연 콜레스테롤은 무조건 조심해야 할까요? 콜레스테롤은 많지만, 적당히 먹으면 몸에 좋은 식품 4가지를 알려드립니다. 1. 새우, 랍스터 콜레스테롤 높지만 단백질, 항산화제 풍부 새우와 랍스터 등의 갑각류는 콜레스테롤 수.. 2023. 1. 6. 다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 7가지 다이어트에 해로운 음식으로 낙인이 찍힌 음식들 중 의외로 이런 식품들도 다이어트에 도움이 될 수 있는데요. 전문가들은 “다이어트에 나쁜 음식이라도 적정량을 먹는다면 체중 감량 효과가 있다”며 “좋아하는 음식을 아예 끊기보다는 적정량을 정해 지키는 것이 중요하다”라고 말합니다. 오늘은 다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 7가지를 소개합니다. 1. 스테이크 육식을 줄이라는 얘기는 귀에 못이 박히도록 들었을 것입니다. 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 건 아닙니다. 쇠고기 안심은 닭 가슴살에 비해 영양이 우수한 지방질입니다. 단백질이 많아 포만감을 줍니다. 연한 안심을 조금 먹는다면 다이어트에 대해 걱정할 게 없습니다. 2. 돼지고기 돼지고기는 다이어트의 적으로 악명이 높습니다. 오늘날 돼지고기는 과거만큼 다이어트에 .. 2023. 1. 2. 따끔한 목 통증에 좋은 차 4가지 찬바람 부는 겨울, 유독 잠기고 따끔거리는 목 때문에 힘겨운 사람이 많습니다. 증상이 심하면 침이나 음식물을 삼킬 때마다 통증이 느껴지기도 합니다. 오늘은 목 통증에 좋은 차 4가지를 알려드립니다. 따뜻한 차 마시기 1. 도라치차 도라지의 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 해 주고 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋습니다. 칼슘과 철분이 풍부해 골다공증 개선 및 빈혈 증상 개선에도 도움이 됩니다. 또한 이눌린 성분으로 인해 기관지 염증 및 기침 완화에 효과적이며 불포화 지방산이 풍부해 혈액을 맑게 해 주고, 혈관 건강까지 지켜줍니다. 2. 인삼차 인삼도 사포닌 성분이 풍부합니다. 따뜻한 성질이라서 겨울철 몸이 차고 추위를 잘 타는 사람들에게 맞.. 2022. 12. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
