다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 7가지

다이어트에 해로운 음식으로 낙인이 찍힌 음식들 중 의외로 이런 식품들도 다이어트에 도움이 될 수 있는데요.

 

전문가들은 “다이어트에 나쁜 음식이라도 적정량을 먹는다면 체중 감량 효과가 있다”며 “좋아하는 음식을 아예 끊기보다는 적정량을 정해 지키는 것이 중요하다”라고 말합니다.

 

오늘은 다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 7가지를 소개합니다.

 

 

 

1. 스테이크

육식을 줄이라는 얘기는 귀에 못이 박히도록 들었을 것입니다. 스테이크가 항상 다이어트에 나쁜 건 아닙니다.

 

쇠고기 안심은 닭 가슴살에 비해 영양이 우수한 지방질입니다. 단백질이 많아 포만감을 줍니다. 연한 안심을 조금 먹는다면 다이어트에 대해 걱정할 게 없습니다.

 

 

2. 돼지고기

돼지고기는 다이어트의 적으로 악명이 높습니다. 오늘날 돼지고기는 과거만큼 다이어트에 해롭지 않습니다.

 

돼지고기 안심이 20년 전보다 31% 가늘어졌습니다. 쇠고기 안심만큼 좋은 단백질원입니다.

 

 

3. 파스타

파스타를 피하기보다는 통곡물로 된 파스타를 먹는 쪽으로 바꾸면 좋습니다. 정제된 곡물 대신 통곡물 음식을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

4. 달걀

달걀만큼 논란을 많이 자아내는 음식도 드뭅니다. 매일 달걀 한 개씩 먹는 것은 대부분의 성인들에게 안전하며 영양학적으로도 좋습니다.

 

특히 아침에 달걀을 먹는다면 감량 효과가 더 좋습니다. 단백질이 많아 소화하는 데 시간이 걸리며 이는 포만감을 높여줘서 낮에 식욕을 줄여줍니다.

 

 

5. 견과류

견과류에는 지방이 많을 수 있지만 그건 좋은 지방입니다. 영양분, 단백질, 섬유질도 풍부합니다. 한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하더라도 대신 과자나 단 음식 생각을 안 나게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

6. 치즈

다이어트를 위해 칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 건 잘못이라고 영양학자들은 말합니다. 몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있습니다.

 

저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 건 체중 감량 효과가 있습니다. 이들 대신 칼슘 보충제를 먹는 건 그만큼 효과가 없습니다.

 

 

7. 커피

커피는 너무 많이 마시지만 않는다면, 또는 크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면 결코 나쁘지 않습니다. 블랙으로 마시면 지방이나 열량을 섭취하지 않으면서 신진대사가 촉진됩니다.