밤새 꾸는 꿈은 일반적으로 다채로운데요. 다만, 어떤 이들은 같은 꿈을 반복적으로 꾸기도 합니다.
군대를 또다시 가는 꿈, 학교에 지각하는 꿈, 치아가 깨지는 꿈 등이 대표적이죠.
한 번씩 꾸고 지나가는 악몽이 아니라, 특정 꿈이 계속해서 반복된다면 원인에 대한 분석이 필요합니다.
반복되는 꿈 대부분은 부정적인 것이며, 스트레스 축적의 신호일 수도 있기 때문입니다.
일반적으로 꿈은 반복되지 않기 때문에 2번 이상만 꾸더라도 반복적 꿈이라고 할 수 있습니다. 주기는 천차만별이죠.
한 달에 여러 번 꾸기도 하고, 몇 년 간격으로 나타나는 경우도 있습니다.
매번 똑같은 꿈을 꿀 수도 있고, 같은 유형의 시나리오가 반복될 수도 있는데요.
똑같은 꿈을 반복해서 꾸는 일은 어린 시절에 더 흔하게 나타나지만, 성인이 되어서도 경험할 수 있습니다.
반복되는 꿈은 인생 경험이나 성격과 관련된 것일 가능성이 높이며, 꿈은 일회성 사건이라기보다는 본인과 연결된 것이기에 현실에서도 꿈이 반복될 수 있습니다.
똑같은 꿈을 계속 꾸는 이유
똑같은 꿈을 계속 꾸는 이유에 대해서는 다양한 해석이 있습니다.
대표적인 것이 학교나 직장에 지각하는 꿈입니다.
이런 종류의 꿈들은 일반적으로 마음속 불안을 반영하는 것으로 해석됩니다.
다만, 모든 꿈이 그렇듯, 평범한 꿈이라고 할지라도 사람에 따라 의미가 달라질 수도 있습니다.
평가받는 상황을 반영
이외에도 일반적으로 준비되지 않은 상황을 맞닥뜨리는 당혹스러운 상황, 자동차 사고나 자연재해 형태로 나타나는 위험 등이 있습니다.
어떤 사람들은 오래전에 졸업했음에도 계속 시험을 치는 꿈을 꿉니다.
이는 실패에 대한 두려움이나 상사나 높은 이들에게 항상 평가받는 상황을 반영하는 것일 수 있습니다.
치아 상실 또는 손상에 대한 꿈은 인생에서 무언가를 잃거나 절망감 또는 무방비 상태를 반영하며, 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
전달하려는 메시지가 있을 때
정신과 의사의 관점에서 보면 꿈이 여러분에게 전달하려는 메시지가 있을 수 있습니다.
그렇다면 그 메시지가 무엇인지 알아내는 것이 꿈의 반복을 막는 답일 수 있는 것이죠.
반복되는 꿈에 직면했을 때 그 메시지가 무엇인지는 스스로에게 물어보는 것이 가장 좋습니다.
꿈에 등장하는 사물이나 사람들과의 관계에 대해 다시 짚어보는 것이 필요합니다.
또는 인생에서 자신이 정말로 중요하게 생각하는 것은 무엇인지, 정말로 우려하고 있는 것은 무엇인지에 대해 다시 생각해 보는 것도 필요합니다.
외상 후 스트레스 장애 /불안증
외상 후 스트레스 장애나 불안증이 있는 사람들은 특히 반복적인 꿈을 꿀 가능성이 더 높습니다.
외상 후 스트레스 장애와 관련된 꿈은 너무 심각한 트라우마에서 비롯되어 악몽으로 계속 되풀이됩니다.
뇌는 잠을 자면서 무언가를 해결하고 쉬게 하려고 합니다.
다만, 외상 후 스트레스 장애를 가진 이들은 꿈이 너무 생생해서 잠에서 깨어나게 됩니다.
결국 뇌가 잠을 통해 완전히 문제를 처리하지 못하게 됩니다.
심리적인 문제
심리적인 문제 외에도 다양한 문제가 꿈과 관련이 있을 수 있습니다.
수면 무호흡증을 가진 환자는 익사, 질식, 거대한 파도, 숨을 헐떡이는 꿈, 물속에 있거나 목이 조이는 꿈을 꾸게 될 수 있습니다.
시끄러운 수면 환경 역시 꿈의 원인이 될 수 있습니다.
반복적인 꿈 막는 방법
글쓰기와 명상
그렇다면 반복적 꿈을 막기 위한 방법은 없을까요?
잠자리에 들기 전에 자신의 걱정과 우려에 대해 글을 쓰거나 명상을 하는 것이 도움을 줄 수 있습니다.
만약, 같은 꿈을 꾸는 이유를 알고 있다면, 인지행동치료를 받는 것도 좋습니다.
자동적으로 떠오르는 생각, 자동적으로 떠오르는 느낌은 무엇인지 생각한 뒤에 현실에 기반해 대안을 생각해 내는 것입니다.
이미지 리허설 요법
이미지 리허설 요법이라고 할 수 있는 꿈 리허설 요법도 도움이 될 수 있습니다.
반복적으로 꾸는 꿈의 이야기 요소를 자세히 적은 뒤, 꿈이 긍정적으로 끝날 수 있도록 다시 쓰는 것이 대표적 방법입니다.
잠들기 직전에 “똑같은 나쁜 꿈이 시작되면 대신 긍정적인 결과가 나오는 훨씬 더 좋은 꿈을 꿀 수 있을 거야”라고 소리 내어 말하면서 꿈의 의도를 설정하는 것입니다.
반복되는 꿈으로 인해 스트레스를 받거나 일상이 우울해지거나, 다른 증상들로 일상적인 기능에 장애가 생기기 시작한다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.
수면 위생 점검
한편, 반복되는 꿈은 열악한 수면 위생에서 비롯될 수도 있습니다.
수면이 지나치게 부족하거나 카페인을 너무 늦게 마시거나, 술을 너무 늦게 마시거나, 너무 늦게까지 일할 경우에 수면 중에 여러 가지 이상한 일들이 발생할 수 있습니다.
건강한 꿈 생활의 근본적인 핵심과 기초는 건강한 수면에서 시작됩니다.
지나친 커피 섭취나, 디지털 기기의 사용도 건강한 수면에는 부정적 영향을 미칩니다.
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